WOD #873 (Sexta, 22/03)

    A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

8 Good Morning

12 Cossack Squat (6/6)

20 Jumping Jack

Skill / Strenght

Deadlift 

2x15 @70% 

Rest 3'

Metabolic Conditioning

In Pairs

AMRAP 4'

18/24 Calories Row

20 HSPU

Rest 2'

AMRAP 4'

30 USA Kettlebell Swing @24/16

20 Sit Up

Rest 2'

AMRAP 4'

20 Calories Bike 

20 Toes to Bar