A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
Snatch & Overhead Squat
Warm Up
Skill / Strenght
Every 1'30" for 6 rounds
Hang Power Snatch + OHS
2x(3+3)
2x(2+2)
1x(2+1)
Metabolic Conditioning
3 Rounds of:
AMRAP 4'
8 Box Jump Over
6 SA Dumbbell Power Snatch @22/16
2 SA Overhead Squat
Rest 2'
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