A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
5 Front Squat
5 Press
10 Lunges
Skill / Strenght
Deadlift
Every 2' for 6 Rounds
1x6 @70%
2x3 @80%
3x1 @+90%
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
12 Dealift @60/50
9 Hang Power Clean
6 Strict HSPU
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