WOD #897 (Terça, 30/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

Tabata 1

Hollow Rock

Shoulder Touch

Tabata 2

Single Leg Glute Bridge

Skill / Strenght

Every 2' for 8 Rounds

5 Front Squat @70~80%

5 Vertical Jump

Metabolic Conditioning

EMOM 15'

1. 6 Burpee Box Jump

2. 10~12 Toes to Bar

3. 15 Wall Ball @20/14