WOD #898 (Quinta, 02/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (30"/15")

Push Up Plus

Plate Reverse Fly

Goblet Squat

Skill / Strenght

2 Rounds of BEAR COMPLEX:

1 Power Clean

1 Front Squat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press BTN

*Repeat 7x to complete 1 round

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50-40-30-20-10 Sit Up

10-8-6-4-2 Hang Power Clean @70/55

TC 9'