A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Stiff
5 Nordic Curl
30" Plank
Then,
2 Rounds
5 Hang Clean High Pull
3 Muscle Clean
Skill / Strenght
Deadlift
2x6 @60%
2x4 @70%
3x2 @80%
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
9 Deadlift @70/50
6 Hang Power Clean
12 Burpee Over the Bar
TC 13'
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