WOD #903 (Quinta, 09/05)

   A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Muscle Snatch 

5 Press BTN

5 Overhead Squat

1 Squat Snatch

Skill / Strenght

Overhead Squat

2x6 @60%

2x4 @70%

3x2 @80%

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 12/10 Calories Bike

2. 12 Pull Up

3. 6 Squat Snatcn @50/35