WOD #904 (Sexta, 10/05)

    A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

45" Plank

10 Toes to Kettlebell 

15 RSS Swing 

Skill / Strenght

CORE SESSION

EMOM 12'

1. 12~15 Zombie Crunch

2. 24 RSS Twist

3. 8~10 Row Pike Up

Metabolic Conditioning

6 Rounds FOR TIME

6 Box Jump Over

12 USA Kettlebell Swing @24/26

6 Toes to Bar 

TC 10'