WOD #905 (Segunda, 13/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

9 Deadlift Snatch Grip

6 Hang Snatch High Pull

3 Muscle Snatch 

Skill / Strenght

Every 1'15" for 4 rounds

3 Snatch High Pull 

1 Hang Power Snatch

Then,

Every 45" for 4 rounds

2 Squat Snatch

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

10 2xDumbbell Power Snatch @16/14

8 2xDumbbell Front Squat

10 Toes to Bar