WOD #906 (Terça, 14/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 SDHP 

6 Muscle Clean

12 Ring Row

Skill / Strenght

Power Clean

2x6 @60%

4x2 @80%

Then,

Every 1'20" for 3 rounds

6~8 Strict Pull Up 

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

200m Row

11 Pull Up

8 Hang Power Clean @50/35

TC 11'