WOD #909 (Sexta, 17/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

6 Stiff

6 Press

6 Reverse Lunge (each side)

6 Inch Worm

Skill / Strenght

Défict Deadlift

3x6~8 @70%

Then,

3 Rounds

1 Wall Climb

3~5 Strict HSPU (Wall Facing)

Metabolic Conditioning

Every 3' for 15' (5 Rounds)

8 Deadlift @90/75

10 HSPU

12 USA Kettbell Swing @24/16