A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Alternate Jump Lunge
10 Push Up
8 Scapula Pull Up
6 Plate GTOH
Skill / Strenght
4 Rounds
8 Barbell Box Step Up
10 2xKettbell Push Press
Rest 1'30"~2'30"
Metabolic Conditioning
6 Rounds FOR TIME
8 2xDumbbell Thruster @16/14
12 2xDumbbell Alternate Front Rack Lunge
8 Pull Up
TC 11'
Nenhum comentário:
Postar um comentário