A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
5 Front Squat
5 Press
5/5 Lunge
Skill / Strenght
Deadlift
3x3 @80%
Rest 2'
Metabolic Conditioning
EMOM 15'
1. 8~10 Deadlift @BW
2. 8 STOH @60/45
3. 15 Ring Row
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