WOD #918 (Quinta, 30/05)

    A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10/8/6 Thruster

20 Jumping Jack

Metabolic Conditioning

9 Rounds of 3' AMRAP

A. 

150m Row

5 Thruster @60/45

5 Pull Up

Rest 1'

B.

250m Bike

7 USA Kettlebell Swing @24/16

5 HSPU

Rest 1'

C.

6 Burpee Box Step Over

8 Goblet Squat @20/15

10 Sit Up