WOD #930 (Segunda, 17/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Pike Push Up

15 Stiff

20 Mountain Climb

Skill/Strenght

Back Squat

5x5 (Pause 2") @70%

Metabólico Conditioning

FOR TIME

15-12-9

2xDumbbell Push Press @22/16

USA Kettlebell Swing @24/16

Burpee

Rest 3'

9-12-15

Burpee

USA Kettlebell Swing

2xDumbbell Push Press

TC 13'