A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Pike Push Up
15 Stiff
20 Mountain Climb
Skill/Strenght
Back Squat
5x5 (Pause 2") @70%
Metabólico Conditioning
FOR TIME
15-12-9
2xDumbbell Push Press @22/16
USA Kettlebell Swing @24/16
Burpee
Rest 3'
9-12-15
Burpee
USA Kettlebell Swing
2xDumbbell Push Press
TC 13'
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