A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
5 Rounds
10 Hollow Rock
10 Air Squat
10 Arch Rock
5 Plate GTOH
Skill/Strength
6 Rounds
3-Position Power Snatch
@60~70%
Metabólico Conditioning
EMOM 12'
1. 6 Hang Power Snatch @50/35
2. Max Calories Bike
3. REST
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