A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
8 Stiff
15 Floor Hip Thrust
15 Air Squat
1' Plank
Skill/Strength
Défict Deadlift
4x3 @70~80%
Rest as need
Metabólico Conditioning
Every 2' for 16' (8 Rounds)
5 Deadlift @110/80*
10 Wall Ball @20/16
*At least you bodyweight
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