WOD #939 (Sexta, 28/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

2 Rounds

10 Plate Goblet Squat

10 Plate GTOh

20" Handstand Hold

Skill/Strength

Front Squat

3x3 @80% (Pause 2")

Rest 2' between rounds

Rest3'

3x6 @70% (no pause)

Rest 1'

Metabólico Conditioning

EMOM 12'

1.5 Clean @70/55

2. 12/9 Calories Bike

3. 10 HSPU