domingo, 30 de junho de 2024

WOD #940 (Segunda, 01/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds
10 Scapular Pull Up
10 W Scapular Retraction 
8 Ring Row
45" Plank

Skill/Strength

Strict Pull Up
3x8

Bent Over Row
3x5

Metabólico Conditioning

AMRAP 12'
50 Double Under
12 Burpee
10 V-Up
8 Pull Up 
às

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