A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
Every 30” for 6'
1. 12~15 Jump Squat
2. 8~12 Push Up
3. 10~12 RSS Kettlebell Swing
Skill/Strength
Thruster
4x5 @60~70% (Clean)
Rest 3'
2x3 @80% (from rack)
Metabólico Conditioning
3 Rounds FOR TIME
10 Thruster @40/30
15 Box Jump Over
TC 9'
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