A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Push Up Plus
20 Shoulder Touch
10 W Scapular Retraction
Skill/Strength
Overhead Squat
3x5
Snatch
6/4/2
@60/70/80%
Metabólico Conditioning
AMRAP 10'
1-2-3-4-5...
Squat Snatch @60/45
2-4-6-8-10...
Burpee Over Bar
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