WOD #947 (Quarta, 10/07)

   A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (20"/10")

Air Square

Side Plank 

Lunges

Skill/Strength

Back Squat

5x5 @+75%

Increase load every round

Metabólico Conditioning

Running clock 12'

80 Wall Ball @20/14

50 Sit Up

Then, Max reps of:

14 Kettlebell Box Step Over

12 Med Ball Clean @20/14