WOD #952 (Quarta, 17/07)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Clean High Pull

8 Hang Muscle Clean

6 Front Squat

2 Rounds

8 Bent Over Row

20" Side Plank (each side)

Skill/Strength

Power Clean

5/5/3/3/1/1

@+70%

Metabólico Conditioning

EMOM 8'

1. 30 Double Under + 10 V-Up

2. 12 Hang Power Clean @50/35