A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
2 Rounds
20 Shoulder Touch
10 Push Up Plus
3 Rounds
3 Press
6 Push Press
12 Shoulder to Elbow
Skill/Strength
Push Press
5/5/3/3/1/1 @+70%
Rest 1'30"~2'
Metabólico Conditioning
EMOM 20'
1. 12/8 Cal Row
2. 8 Thruster @40/25
3. 12 Pull Up
4. 8~12 HSPU
5. REST
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