WOD #953 (Quinta, 18/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

2 Rounds

20 Shoulder Touch

10 Push Up Plus

3 Rounds

3 Press

6 Push Press

12 Shoulder to Elbow

Skill/Strength

Push Press

5/5/3/3/1/1 @+70%

Rest 1'30"~2'

Metabólico Conditioning

EMOM 20'

1. 12/8 Cal Row

2. 8 Thruster @40/25

3. 12 Pull Up

4. 8~12 HSPU

5. REST