WOD #956 (Terça, 23/07)

   A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

20 Hollow Rock

20" Side Plank

20 Arch Rock

20" Side Plank

Skill/Strength

EMOM 12'

1. 20 Sit Up

2. 30 Russian Twist

3. 40" Plank

4. 40" Superman

Metabólico Conditioning

FOR TIME (Dupla)

a) 20/14 Calories Bike

b) 40 Push Up + (a)

c) 60 Air Square + (a, b)

d) 80 Box Step Up + (a, b, c)

TC 15'