A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds (20"/10")
Shoulder Abduction
Air Squat
Reverse Fly
Mountain Coimbra
Skill/Strength
Snatch Balance
3x5 @30~40%
5 Rounds (Unbk) @70% 1RM
1 Hang Power Snatch
1 Squat Snatch
1 Overhead Squat
Metabólico Conditioning
3 Rounds FOR TIME
20-15-10 Hang Snatch**
12 Burpee Over Bar
**40/25-50/35-
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