A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Bent Over Row
15 Hollow Rock
10 Stiff
12 Zombie Crunch
Skill/Strength
Deadlift
4x8 @70%
Strict Pull Up
4x5~8 (Pausa 3" no topo)
Metabólico Conditioning
3 Rounds FOR TIME
15 Burpee
12 Pull Up
9 Deadlift @100/80
TC 9'
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