A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
20 Jumping Jack
15 Hollywood Rock
10 Shoulder Touch
5 Cluster w/ Plate
Skill/Strength
Strict HSPU
3x5
Push Jerk
4x6~8 @50%
Metabólico Conditioning
FOR TIME
21-15-9
Shoulder to Overhead @60/45
Front Squat
Then,
15-12-9
HSPU
Burpee Over Bar
TC 12'
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