WOD #963 (Quinta, 01/08)

     A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

20 Jumping Jack

15 Hollywood Rock

10 Shoulder Touch

5 Cluster w/ Plate

Skill/Strength

Strict HSPU

3x5

Push Jerk

4x6~8 @50%

Metabólico Conditioning

FOR TIME

21-15-9

Shoulder to Overhead @60/45

Front Squat

Then,

15-12-9

HSPU

Burpee Over Bar

TC 12'